ＦＦＭＩって知ってる？マッチョ指数を知る♬

こんばんは♬

alexことアレちゃんです♬

昨日は背中と肩、腹筋のトレーニングをしてきました。

トレーニングをしているうちに、モチベーションが上がってきたので、昨日はとても楽しくできました♬

トレーニングは時間ではありませんが、約４時間！

もちろん１人で（笑）。

本当にalexは暇かと自分で思いました♬

さてさて、ダイエットやトレーニングを生活の一部にできているでしょうか？

また、理想の体型には近づけていますでしょうか？

何度もいいますが、継続以外は理想の体型にはなれませんよ（笑）。

前回ブログにも書かせて頂きましたが、肥満度の目安でＢＭＩがあります。

メタボ度が分かるバロメーターです♬

しかしＢＭＩは、体脂肪率が考慮されていません。

体重と身長だけで計算しているので、

例えば全く運動をしていない見た目がおデブちゃん

身長１７０cmで９０ｋｇと、

ボディービルダーで筋肉ムキムキの１７０cmで９０ｋｇのＢＭＩは同じになってしまうのです！

なんかおかしいですよね（笑）。

そこでムキムキ度、マッチョ指数とも言われるのが『ＦＦＭＩ』です。

ＦＦＭＩって初めて聞いた人も多いと思います。

ＦＦＭＩとは、除脂肪量指数と言います。

このＦＦＭＩの数値が分かると、自分がどれだけムキムキなのか、どれだけマッチョなのかが分かる数値です♬

少し興味が出てきませんか？（笑）

しかしこのＦＦＭＩの計算は、自分の体脂肪率が必要となってきます。

可能であればジムなどにあるインボディー測定器などで測れると良いですが、自宅にある体重計でも体脂肪率が分かればオッケーです♬

ＦＦＭＩは

体重✖️（１ー体脂肪率）➗（身長✖️身長）

で計算できます♬

難しいですが、ＦＦＭＩとググってみて下さい♬

数値を当てはめるだけのサイトが沢山あります♬

ちなみにこのＦＦＭＩ値は、普通にトレーニングで鍛えてムキムキになっても、人間の限界は２５といわれています。

逆をいえば、ＦＦＭＩ値が２５以上はＳテロイドを使用しているほぼ確率１００％です（笑）。

Ｓテロイドの使用は賛否両論がありますが、自分の今のＦＦＭＩ値を知ることもモチベーションアップに繋がるかもしれませんね♬

ちなみにalexのＦＦＭＩ値はこれでした♬

みなさんもＦＦＭＩ値を知り、モチベーションを高めてダイエットやトレーニングを頑張って下さい♬

good luck♬