こんばんは♬
alexことアレちゃんです♬
昨日は背中と肩、腹筋のトレーニングをしてきました。
トレーニングをしているうちに、モチベーションが上がってきたので、昨日はとても楽しくできました♬
トレーニングは時間ではありませんが、約４時間！
もちろん１人で（笑）。
本当にalexは暇かと自分で思いました♬
さてさて、ダイエットやトレーニングを生活の一部にできているでしょうか？
また、理想の体型には近づけていますでしょうか？
何度もいいますが、継続以外は理想の体型にはなれませんよ（笑）。
前回ブログにも書かせて頂きましたが、肥満度の目安でＢＭＩがあります。
メタボ度が分かるバロメーターです♬
体重と身長だけで計算しているので、
例えば全く運動をしていない見た目がおデブちゃん
身長１７０cmで９０ｋｇと、
ボディービルダーで筋肉ムキムキの１７０cmで９０ｋｇのＢＭＩは同じになってしまうのです！
なんかおかしいですよね（笑）。
そこでムキムキ度、マッチョ指数とも言われるのが『ＦＦＭＩ』です。
ＦＦＭＩって初めて聞いた人も多いと思います。
ＦＦＭＩとは、除脂肪量指数と言います。
このＦＦＭＩの数値が分かると、自分がどれだけムキムキなのか、どれだけマッチョなのかが分かる数値です♬
少し興味が出てきませんか？（笑）
しかしこのＦＦＭＩの計算は、自分の体脂肪率が必要となってきます。
可能であればジムなどにあるインボディー測定器などで測れると良いですが、自宅にある体重計でも体脂肪率が分かればオッケーです♬
ＦＦＭＩは
体重✖️（１ー体脂肪率）➗（身長✖️身長）
で計算できます♬
難しいですが、ＦＦＭＩとググってみて下さい♬
数値を当てはめるだけのサイトが沢山あります♬
ちなみにこのＦＦＭＩ値は、普通にトレーニングで鍛えてムキムキになっても、人間の限界は２５といわれています。
逆をいえば、ＦＦＭＩ値が２５以上はＳテロイドを使用しているほぼ確率１００％です（笑）。
Ｓテロイドの使用は賛否両論がありますが、自分の今のＦＦＭＩ値を知ることもモチベーションアップに繋がるかもしれませんね♬
ちなみにalexのＦＦＭＩ値はこれでした♬
みなさんもＦＦＭＩ値を知り、モチベーションを高めてダイエットやトレーニングを頑張って下さい♬
good luck♬