トレーニングと音楽の生活

workoutでbody make!体を少しずつ変化させ、自信を持つ!音楽を聴いてモチベーションアップ!workoutの基礎知識!

トレーニング初心者の方もこれは使った方が良い!パワーグリップ♬

おはようございます!

 alexことアレちゃんです♬

 

最近雨降りそうで降らないですね。

白いスニーカーを履きたいんですが、雨は天敵のため、天気予報が気になって履けない毎日を過ごしています(笑)

 

 alexの好きなカラーは白です♬

迷ったら白いものを買ってしまいます。

 

車も白ですし、特にスニーカーは白いものばかり買ってしまいます(笑)

 

雨も大切ですが、早く梅雨が明けて天気の良い日に白いスニーカーを履きたいものです♬

 

さて、

 

みなさん、ダイエットや筋トレ、workoutによりボディーメイクはしているでしょうか?

 

この alexブログ を見ていただいて、少しでも興味が出て貰えると嬉しいです♬

 

本当に強い決意があれば、5kgや10kgの減量はすぐにできます♬

 

現に私、 alexがここ4ヶ月で食事制限なしでここまでボディーメイクできたのですから、誰でも可能ですよ♬

 

なぜならボディーメイクはしっかりと行った分だけ、結果として帰って来るからです♬

 

結果が必ず出るって嬉しいですね♬

 

ただ個人差はありますし、やらなかった分も結果としてしっかりと出ます(笑)

 

 

今日は alexが筋トレ、workout時に使用しているグッズを紹介致します♬

 

また、これからトレーニングを始める方や初心者の方も使用した方が良いと alexは思います♬

 

それはパワーグリップです!

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このパワーグリップは実際ジムで alexが使用しているものです♬

 

様々なブランドのものがありますが、私はゴールドジムのものを使用しています♬

 

このパワーグリップは何かと言いますと、、、

 

・摩擦で握力をあまり使わなくて良い

これが最大のメリットです♬トレーニングを行う時に、1番始めにくる疲労は握力です。

 

懸垂で例えてみましょう。

 

懸垂は主に背中と腕の筋肉を使っています。特に背中の筋肉は大きな筋肉ですので、誰もが懸垂はできるはずです。

ではなぜ懸垂ができないのでしょうか?

 

それは握力が無くなるからなんです♬

 

懸垂はいくら背中の筋肉が大きくて強くても、体重を支える握力がなければできません。

 

このパワーグリップは本来なら自分で握って支えなければならない体重を、摩擦で分散してくれます♬

 

結果的に握力の疲労を緩和してくれるので、本来の背中の筋肉を使い、効果的、効率的に鍛えることができます♬

 

直接背中にアプローチできるということです♬

 

懸垂が10回しかできない人もパワーグリップを使用すれば2〜5回は多くできると思います♬

 

多くできるということは筋肉を鍛えることができるということです♬

 

・手にマメができにくい

やはり筋トレ、workoutをすると高重量を挙げるため、手にマメができ手のひらゴツゴツとして硬くなっていきます。

女性の方は気になるのではないでしょうか?

 

 alexは2年前、ボディーメイクを始めたばかりの時は、パワーグリップを使用していなかったため高校の野球部の時よりも手にマメができていました(笑)

 

特にマメが潰れたりするとトレーニングに支障が出てきます。

 

ダイエットやボディーメイクを決意した方はこのパワーグリップは使った方が良いと思います♬

 

同じ効果でリストストラップというものもありますが、毎回器具に巻かなければならないためめんどくさいです(笑)

 

効果的、効率的にボディーメイクをしてみてはいかがでしょう♬

 

様々なグッズなどがありますが、このパワーグリップだけは持っていたいグッズです♬