トレーニングと音楽の生活

workoutでbody make!体を少しずつ変化させ、自信を持つ!音楽を聴いてモチベーションアップ!workoutの基礎知識!

アーモンドの効果は絶大♬ダイエット効果から美肌、アンチエイジングまで♬

おはようございます!

 alexことアレちゃんです♬

 

 alexは普段の飲み物は、

・水

・お茶

プロテイン

・bcaa

・コーヒー

・アルコール

くらいしか飲まないです♬

 

結構飲んでますかね(笑)

 

 alexが伝えたいのは、ジュースとかシェイクとかゼリー系だとかの飲みものはあまり飲まないということです♬

 

先日流行りのタピオカを飲んだんですけどね(笑)

 

自分1人では絶対飲まないです♬

 

なんか昔から飲み物は甘くないものが良いというか、甘くなくていいというか♬

 

ジュース系が嫌いなわけではないですよ♬飲みますし♬

 

小学生や中学生の頃は給食だったんですけど、お茶ではなく牛乳だったんですよね、、、

 

それがとても嫌でした(笑)

 

だってパンなら牛乳は合うと思いますが、ご飯や和食などに牛乳は合わないでしょ!って幼少期から思っていました(笑)

 

同感される方みえませんかね?(笑)

 

高校になってからは母親にお弁当を作って貰っていたのですが、必ず水かお茶です♬

 

友達はジュースでお弁当を食べていたのでそれにもびっくり!

 

ご飯とカルピスやオレンジジュース、コーラなど、本当にびっくりした覚えがあります!

 

だってせっかくの美味しいお弁当がジュース飲んだらお口の中がジュースの味になって、お弁当の味が分からなくなりませんか?(笑)

 

賛否両論ありますけど♬

 

否定しているのわけではないので♬

 

その中で先日アーモンドのドリンクを頂き飲んでみました♬

 

率直な感想です!

 

 

 

「美味い!!!」

 

「また飲みたい!!!」

 

 

そういえば、後輩がフィジークの大会へ出る前に食事制限をしていたことを思い出しました。

 

その時にアーモンドを食べていると言っていました。

 

アーモンド?

 

 alexはアーモンドやナッツ類はカロリーが高いというイメージがあったため、食事制限と矛盾しているのでは?と感じました。

 

後輩は栄養士の資格も持っており、アーモンドについて教えてくれました♬

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確かにアーモンドは高カロリーです。

 

しかし、それ以上に栄養満点なのです。

 

食事制限はただ食事量を減らすだけではなく、必要な栄養をバランス良く摂取しなければなりません。

 

これはダイエットにも同じことが言えます♬

 

アーモンドに含まれる栄養素は

 

・ビタミンE

ナッツ類の中では含有量がトップクラス♬

 

・ミネラル

マグネシウムカリウム、カルシウム、鉄、亜鉛などが特に多い♬

 

不飽和脂肪酸

聞き慣れない単語ですが、不飽和脂肪酸コレステロール値を下げ、美容効果があります!

 

・食物繊維

食物繊維が豊富と有名なゴボウの倍の食物繊維です♬

お腹の調子を良くしてくれます♬

 

これらの栄養素の効果によって

 

・ダイエット効果

アンチエイジング効果

・美肌効果

・便秘対策

・むくみ防止効果

・貧血予防効果

 

などが期待されます♬

良い効果ばかりですよね♬

 

しかし、食べ過ぎは注意です♬

 

1日に20〜30粒くらいを目安に食べるのが良いとされます♬

カロリーは150〜180calほどです♬

 

市販のアーモンドは食塩が使用してあるものもあるため、ダイエット目的ならばむくみ防止のため、食塩の使用していないものの方が良いですね♬

 

一度試してみて下さい♬

 

 alexもアーモンドを買ってみたいと思いました♬