トレーニングと音楽の生活

workoutでbody make!体を少しずつ変化させ、自信を持つ!音楽を聴いてモチベーションアップ!workoutの基礎知識!

汗をかくことのメリット♬デトックス効果が嬉しい♬

おはようございます!

alexことアレちゃんです♬

 

今日は車のエンジンオイルとエレメントの交換へ行って来ます♬

昼からは筋トレ、workoutです♬

 

車で30分くらい行ったところにいつもお世話になっている車屋さんがあるため、素敵な音楽を聴きながら行ってきます♬

 

社長が所さんの世田谷ベース好きで、すごく遊び心があり、手作りのログハウスもある車屋さんです♬

 

私も世田谷ベースはオシャレで大好きなのでよく本を読みます♬

 

そこで紹介されていたカゴがあり、自分なりにアレンジ、ペイントしました♬

これです♬

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このカゴは田舎のおばあちゃんが野菜を入れているようなカゴ(笑)

 

梅雨が終わったらプールや海に着替えを入れて持って行こうと思います♬

 

 

最近梅雨なのに雨があまり降らないですね!

 

雨が降らなさすぎて梅雨ということを忘れていました(笑)

 

ただ、カラッとした日もあれば、梅雨特有の湿気が!

湿度が高いと蒸し蒸しして、体もベトベトする時もしばしば!

 

不快でしかありません!

 

ジムで筋トレ、workoutをする時はクーラーがかかっており、快適にトレーニングを行えます♬

 

しかし、ハードなメニューまたは有酸素運動を始めると汗が出ます!

 

私alexはあまり汗をかかないんです(笑)

ちなみに先日、トレーニング別れした後輩くんはすごく汗かきでした(笑)

 

汗をかくってことはとても体に良いこと、健康に良いことなんです♬

 

人の体温は36度から37度に保たれています♬

 

辛いものを食べたり、筋トレ、workoutをすると体温が上昇して血流量が増えます。

 

そこで人は自然と汗をかき、気化熱で体温を下げています♬

 

気化熱ってとても熱を奪います!

この時期に多い熱中症は、水などダイレクトにかけるのではなく、霧吹きなどで水をかけ、うちわなどで扇ぐことが気化熱で体温を効率良く下げれます♬

 

汗をかくことのメリットは

 

代謝が上がりダイエット効果

デトックス効果

・肌がキレイになる

・熱による筋肉の炎症を抑える

・筋肉の痙攣を抑える

・肝臓、腎臓の機能を健康に保つ

感染症予防

・集中力アップ

 

などの効果があります♬

 

様々な効果がありますが、私が1番気になったのはデトックス効果と肌がキレイになる効果(笑)

 

年を重ねるにつれて、健康や美容を気にしている今日この頃です(笑)

 

男なのにお肌の調子が気になります(笑)

 

冬の寒い時期と違って、自然に汗をかきやすいです♬

ダイエット効果があります♬

 

是非この時期に効率的に筋トレ、workoutを始めて、ダイエットやボディーメイクをしてみましょう♬

 

しかし、熱中症には充分注意して下さいね!

 

水分をしっかりと摂り、無理をしないようにして下さい♬