トレーニングと音楽の生活

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ビタミンCは日焼けする!?バランスボールの効果って⁇

おはようございます!

alexことアレちゃんです♬

 

昨日は日焼け止めを塗るのを忘れて過ごく日焼けしてしまいました、、、

 

私alexは今年から日焼けはしないと決めて、日焼け止めをいつも持ち歩いています(笑)

 

美容の職業の友達から聞きました!

 

まだ若いうちは良いのですが、日焼けは年齢を重ねるとシミの原因に必ずなるそうです!

 

またビタミンCは日焼けの原因になります♬

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ご存知の方も多いのではないのでしょうか♬

 

ビタミンCといえばレモンやその他のフルーツ思い浮かべると思います♬

 

フルーツといえば、朝食のデザートに並ぶことが多いと思います♬

 

私の実家もよく朝にフルーツが食卓に並んでいました♬

 

しかし、ビタミンCは朝摂取すると日焼けの原因となるのです!

 

「ソラレン」という物質がビタミンCには入っていて、紫外線の吸収率えお上げてしまいます!

 

レモンやキュウイ、グレープフルーツなどの柑橘系はビタミンCの含有量が多いため、紫外線を気にする方は朝の摂取を控えましょう♬

 

私alexは控えています(笑)

 

先日実家へ帰ったところ、リビングに見かけないものがありました。

 

それはバランスボールです♬

 

バランスボールはその名の通り、乗ってバランスを鍛えたり、バランスを取りながらのトレーニング、もしくはストレッチなどにも仕様されます♬

 

誰が使うの?と思ったら母親でした(笑)理由は適度な運動と健康のために時間がある時にやっているそうです♬

 

母親は別に太ってもいないのです。どちらかというと痩せている方なのですが、少しずつ運動することに目覚めたそうです(笑)

 

バランスボールで期待できる効果は

体幹が強くなる

・脂肪燃焼効果

・ダイエット効果

・体の歪み改善効果

・腰痛軽減効果

などが期待されます♬

 

しかも手軽に行えるので良いですね♬

 

手軽に行えて脂肪燃焼効果、ダイエット効果があるって嬉しいですね♬

 

レーニングと聞くとすぐに試してみたくなるalexです!

 

早速バランスボール上に座ってみました!

 

うん、なかなか難しい(笑)

 

集中してバランスをとらないとすぐに足が着いてしまう感じです♬

 

確かに体幹を使い?特に腹筋を使っている感じです!

 

レーニングの上級者の方には物足りませんが、腕立て伏せや腹筋、ジムでの高重量のトレーニングメニューが苦手の方には本当にオススメです♬

 

手軽に行えて体幹が鍛えられるのは嬉しいです♬

 

母親はテレビでドラマなど見ている時にソファーではなくバランスボール見ているそうです♬

 

腰痛も軽減してきたし、最近は体gs軽くなってきたと言っています♬

 

個人差はあると思いますが効果はあると思います♬

 

また、さらに負荷をかけれる方は、バランスボールに両足を乗せて腕立て伏せやバランスボールに背中をつけて腹筋なども試してみて下さい♬

 

結構難しいですよ♬

 

やはりその名の通り、バランスをとらなければならないため、体幹が鍛えることができます♬

 

ジムへ行く時間のない方、腕立てや腹筋をしなくない方、でも痩せたい!ダイエットしたいという方はバランスボールから始めてみてはいかがでしょうか♬