トレーニングと音楽の生活

workoutでbody make!体を少しずつ変化させ、自信を持つ!音楽を聴いてモチベーションアップ!workoutの基礎知識!

アミノ酸は筋肉に必須♬bcaaと流行りのEAAの違い!

おはようございます!

alexことアレちゃんです♫

 

とりあえず今日の予定が終われば少し落ち着くので、今日はしないしんどいですが頑張れそうです♫

 

最近筋トレ、workoutで流行っているサプリメントといえばEAA!

 

私の周りでも飲んでいる方が多くいます!

 

何?EAAって?

 

私が筋トレ、workoutの時に飲んでいるサプリメントはbcaaとプロテインです!

 

まず、bcaaとは必須アミノ酸

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

の総称をいいます♬

このbcaaは筋肉に必要なエネルギー源です♬

 

効果を簡単に説明しますと、トレーニング中の筋肉が疲れにくくなり、持久力はアップします♬

 

筋肉のガソリンみたいなものですね♬

 

数年前から注目され、筋トレ、workoutをする方のポピュラーなサプリメントです♬

 

では最近注目されているEAAとは何か?

 

EAAとはbcaaの3つの必須アミノ酸の他に

 

・リジン

フェニルアラニン

スレオニン

ヒスチジン

メチオニン

トリプトファン

アミノ酸さんが加わったものがEAAです♬

 

このアミノ酸たちは体にとってはとても良い効果ですが、全て体の中で合成ができず、食べ物やサプリメントで摂取しなければなりません。

 

ではbcaaとEAAの差はなにかと言うと、筋肉を増やす効果あるかどうかです!

 

bcaaの効果プラス、筋肉を増やす効果期待されるため注目されています♬

 

筋トレ、workoutで筋肉を増やしたい、大きくしたい方には良い情報ですね♬

 

飲むタイミングは

 

朝のプロテインの代わりに飲む。

 

これはプロテインと比べて、EAAの方が吸収率が高いからです♬

 

睡眠中にはアミノ酸が体内に少なくなっているため、筋肉に必要なエネルギーを素早く吸収できるEAAを飲みます♬

 

次に筋トレ、workoutの前後に飲む。

 

これも吸収率です!プロテインは肝臓で代謝されますがEAAは小腸からすぐに吸収されます。

 

結果、筋肉に必須なエネルギーをいち早く吸収できるというところがメリットですね♬

 

しかし、プロテインやbcaaと比べて少し高価となります♬

 

そこがデメリットですね(笑)

 

私も大会への出場を決意した時は、様々ばサプリメントの力を借りてボディーメイクをしたいと思います♬

 

短期間でボディーメイクをしたい方は、EAAを試す価値はあると思いますし、私の周りはEAAを飲んでいる方ばかりです♬