トレーニングと音楽の生活

workoutでbody make!体を少しずつ変化させ、自信を持つ!音楽を聴いてモチベーションアップ!workoutの基礎知識!

ダイエットと筋トレに大切なことをもう一度冷静に考えてみる♬

おはようございます! alexです♬ 天気予報を見る限り今日からずっと晴れ♬ これは梅雨明けですね! 待ちに待った「梅雨明け」です♬ 今から思うと梅雨もあっという間ですね 。 なんでも過ぎてしまうと早く感じるものです。 楽しいことはもちろん早く過ぎ、しん…

精糖(砂糖)の完全抜きダイエットの結果が凄かった!

おはようございます! alexです♬ 梅雨の時期のジメジメや気温の高さでエアコンが心地よいですね♬ alexもすでに家にいる時はエアコンを必ずかけています。 寝る時も朝までエアコンをかけて寝ています(汗)。 しかしエアコンの部屋にずっといると体が怠いです…

HMBを貰った♬良く分からないけどとりあえず飲んでみる!どうなるかな(笑)

おはようございます♬ alexです。 みなさん! 夏に向けてもしくは健康のため、もしくは美容のためにダイエット、筋トレをしているでしょうか? 運動が苦手とか億劫だとか言う方もみえると思います。 しかし、それって意外に自分で勝手に決めつけているだけの…

ダイエット中のお腹が減った時のお守り♬持ち歩いてます♬

おはようございます♬ アレちゃんです♬ alexは食事制限をせずにボディーメイクをしています♬ ただ、大会やコンテストへ出場する予定は全くなく、夏に向けてボディーメイクをしています。 食事制限は本当にしていません。 ちなみに alexの日頃の食事です♬ alex…

ダイエットと筋トレを通じて「チャーミング」な人、つまり「魅力的な人」になる♬

おはようございます。 alexことアレちゃんです♬ みなさんも一度は思ったことがあると思います。 痩せたい、、、。 筋肉を付けたい、、、。 芸能人の〇〇さんみたいな体型になりたい、、、。 と、、、。 世の中には多くの素敵な人がいますよね♬ 生まれ変わっ…

あえてダイエット&筋トレをしない日を作って良いんです♬それが継続する秘訣♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 奄美大島のあたりは梅雨明けしましたね♬本土ももうすぐ梅雨明けが来ますね! このジメジメした季節もおさらばです! すごく暑い夏が待っていますが(笑) ダイエットや筋トレをしてボディーメイクはしているで…

ぽっちゃりの方が長生きするって(汗)ダイエットやボディーメイクと矛盾!?

おはようございます! alexです♬ alexは今日朝からいそがしいため、バタバタしています。 朝食もプロテインとブラックコーヒー飲みと適当になってしまいました。 さらに昼食用のプロテインバーを忘れて朝からテンションだだ下がり、、、。 音楽を聴いてモチ…

BMI、肥満度を知る!知ることの大切さ♬肥満度に基準は25!みなさんはいくつ?

alexことアレちゃんです♬ おはようございます! 昨日は中々寝れなくってしんどかったです、、、。 3大欲の1つの「睡眠」。 何も考えずグッスリ寝たいものです。 alexはを重ねるに連れて、睡眠の質が落ちている気がしています、、、(笑)。 あと昼寝ができ…

女性に多い!?水抜き&塩抜き!ダイエット効果は高いが危険が潜んでいる!

どうも alexです♬ おはようございます♬ 最近alexは、外食が多いんです。 外食するとついつい暴飲暴食になってしまいます(笑)。 話が盛り上がり夜遅くなって睡眠もしっかり取れないという日が多くあります。 付き合いは大切ですし、疲れていてもお世話にな…

あなたはメタボ?メタボの基準って知ってます?今の自分を知ってボディーメイク♬

おはようございます。 alexことアレちゃんです♬ alexは食事制限を全くせずにボディーメイクを行なっています。 今で約4ヶ月が経ちました。 いつも暴飲暴食もしています。 しかし、少しずつですがボディーメイクができています。 なぜ alexが暴飲暴食をして…

デッドリフト!「死の挙上」!背中の脂肪を取り除いて痩せる♬

おはようございます! alexです♬ アレちゃんって呼んで下さい♬ alexが最近鍛えている部位は、、、 「背中」です!!! みなさんにご質問です♬ 筋トレといえば? ・ベンチプレス ・スクワット ・腹筋(シックパック) ・力こぶ(上腕二頭筋) など思い浮かべ…

今日の体重は何キロ?言えます?体重を意識するだけでも痩せる♬ダイエット効果♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 昨日はプールでの有酸素運動をご紹介させて頂きました♬ www.alexalexx.com alexは昨日プールは入っていないのですが、肩と腹筋を鍛えた後に有酸素運動を約30分間行いました♬ マシンでの少し早歩きのウォーキ…

ダイエットの基本は3つ♬有酸素運動をプールでする♬効果は数倍♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 梅雨なのに最近はジメジメが少なく暑さも和らいでいます。 ニュースで見たのですが、今年は気温が低いみたいですね。 確かに alexの住む地域も、ここ数日は涼しく過ごしやすかったです。 その結果、野菜などあ…

クレアチンを貰った♬よし!1ヶ月飲んでみよっと!変化が楽しみ♬ボディーメイクできるか!?

おはようございます♬ alexことアレちゃんです(^ω^) 昨日は背中の最強トレーニング、「デッドリフト」をやりました♬ その後も背中を中心にマシンやケーブルで背中をとことん鍛えました! 背中のトレーニングだけで約1時間半です♬ 誰とも話さず黙々と背中…

ダイエットにはソイプロテイン♬嬉しいことに美容に良い♬健康にダイエット♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ もう一度、当たり前だけど意外に忘れている基礎知識をおさらいしましょう♬ ダイエット、筋トレ、workoutによるボディーメイクのお話しです♬ 私たち人間の体は何でできているでしょうか。 それは「たんぱく質」…

効果的! alexはダンベルでのトレーニングが好き!実際の写真です(笑)

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 今日も食事制限無しで筋トレ、workoutをしてボディーメイクします♬ まだまだ梅雨が明けるまでに時間があります! 今からでも遅くありません♬ ダイエット、筋トレ、workoutをしてボディーメイクしましょう♬ 見…

ダイエットやボディーメイクはたんぱく質だけではダメ!ビタミンを摂取!お肌も綺麗に♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 何も気にせずアレちゃんと呼んで頂けると嬉しいです♬ alexは食事制限をしていません♬ その中で筋トレ、workoutをしていますが、1つだけ意識して気を付けていることがあります。 それはビタミンを摂取すること…

トレーニング初心者の方もこれは使った方が良い!パワーグリップ♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 最近雨降りそうで降らないですね。 白いスニーカーを履きたいんですが、雨は天敵のため、天気予報が気になって履けない毎日を過ごしています(笑) alexの好きなカラーは白です♬ 迷ったら白いものを買ってしま…

初心者のダイエットやボディーメイクに最適!太らずに筋肉をつける!リーンバルク♬

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は大好きなチーズナンを食べて来ました♬ 少し甘い感じのチーズナン♬モチモチとしてボリューム満点で本当に美味しい! この何だけで500円ですよ♬ 安い!写真では伝わりにくいですが、大きいので全部食べ…

好きなものを好きなだけ食べる♬ダーティーバルク♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 各地で大雨ですね。私の地域は今は雨は降ってないですが、今日も天気は悪いです。 通勤通学に気をつけて下さいね。 ダイエットもそうですが、筋トレ、workout、どれをとっても筋肉をつけなければ効率良くボデ…

仕事やトレーニングに疲れた時の回復は、やはり「睡眠」に限る!睡眠の質を上げる♬

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ みなさんに質問です♬ みなさんの睡眠時間は何時間でしょうか? 私の睡眠時間は平均5、6時間でしょうか。少ない時は4時間くらいで、まず7時間以上寝ることはありません。 実は日本は、世界的にもトップクラスの睡眠…

とても不快なことが!ダイエットにいい曲見つけた♬歌詞が響くでしょ(笑)恋の曲♬女性ぬ聴いて欲しい♬

おはようございます♫ alexことアレちゃんです♫ 昨日話です。 ドラックストアで買い物をしました。 日焼け止めと洗顔です(笑) 前にブログで紹介させて頂きましたが、最近は日焼けをしたくないため、日焼け止めを持ち歩いています(笑) 多分ですが、街を歩…

メンタルを鍛えればダイエットは成功する♫ダイエット以外にも自信が付く♫ alexが意識する4つのこと♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 各地で大雨!今日も大雨予想です。みなさん、通勤通学にお気を付け下さい。 さて、ダイエットや筋トレ、workoutに伴うものがあります♬ 筋肉痛? 食事制限? それもありますが、1番伴うものは「総合的なしんど…

後輩くん、戻って来て!一緒にトレーニングしよう!

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ 梅雨なのに梅雨っぽくない良い天気が続いていたのに、これが梅雨のジメジメだと言わんばかりの湿気を感じる今日この頃です、、、 梅雨はジメジメするとは頭の中では分かっていたにもかかわらず、こんな不快なんですね…

再確認♬ダイエットと血糖値の関係!運動なしでも痩せることができる♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 昨日もまた暴飲暴食してしまいました、、、 いつものことですが(笑) 昼にはラーメンの大盛り! 夜は、ピザやパスタをお腹いっぱいに! 1日で炭水化物をかなり摂取しました。 さすがの alexも、食事制限はし…

無人島に1つだけ持って行くとしたら?ダイエットには干し芋が良い♬

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ 昨日から夜中にかけての台風の影響はいかがだったでしょうか?被害又はケガなどは無かったでしょうか? 毎年天災により各地で多くの被害が出ています。 注意することはなかなか難しいですが、私の実家には約1週間分の…

アーモンドの効果は絶大♬ダイエット効果から美肌、アンチエイジングまで♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ alexは普段の飲み物は、 ・水 ・お茶 ・プロテイン ・bcaa ・コーヒー ・アルコール くらいしか飲まないです♬ 結構飲んでますかね(笑) alexが伝えたいのは、ジュースとかシェイクとかゼリー系だとかの飲みも…

モチベーションアップは様々!人のために変わることが1番モチベーションアップする!笑

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 昨日は張り切って筋トレ、workoutをして来ました♬ とりあえず背中のメニューを約1時間。 その後大胸筋を。 その後、腹筋! 昨日改めて思ったことがあります♬ やはり、モチベーション次第で筋トレ、workoutの…

私 alexが思うこと!「自己評価」は「百害あって一利なし」(笑)

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 今日はとても天気が良いみたいです♬ 洗車をしたいのですが、今日は朝からガッツリworkoutです♬ やる気満々!気合い充分です(笑) その後に体力が残っていれば洗車をしたいと思っています♬ なぜ alexがいつも…

女性の悩み、便秘!原因と対策!外からアプローチでも効果あり♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ いつもalexブログ を読んで頂いてありがとうございます♬ 心から嬉しく思います♬ 私、alexは食事制限なしで筋トレ、workoutをしていますが、最近疲れているせいか甘いものばかり食べたくなってしまいます! と…