トレーニングと音楽

workoutでbody make!体を少しずつ変化させ、自信を持つ!音楽を聴いてモチベーションアップ!workoutの基礎知識!

ダイエットをしていても「間食」をしても良い♬

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ 昨日の夜は冷え込みましたね。 テレビで、北海道では雪が降っていたのを見て、本格的に冬になってきたなと感じる今日この頃です(笑)。 昼間が暖かかったするので本当に体調を崩しそうです。 さて、ダイエットやトレ…

コンテストを視野に入れる!生活を一転しなければ、、、(笑)。

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日は久々のトレーニングオフの日。 朝も9時まで寝ていて、ここ最近では1番寝ていたかもしれません(笑)。 やはり睡眠は大切ですね。 一日中頭がスッキリしていました。 また朝晩と昼間の寒暖差があるため、体調には…

ダイエットやトレーニングの情報が多すぎる(笑)。

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 昨日は午前中に約2時間のトレーニングをして来ました。 胸のトレーニングを90分と腹筋を30分の約2時間です。 ダンベル40kgはもうルーチンにできるようになりました♬ さらに先日はベンチプレスのMAX…

4日でやめてしまった有酸素運動、、、(笑)。

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 先日まで4日連続で朝の有酸素運動を行なっていましたが、1日空けたら億劫になって有酸素運動をやめてしまいました(笑)。 今まで運動やトレーニングをしてこなかった人が、ダイエットをすると決めて、急に…

ダイエットは脂肪燃焼より食事が大切!

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 今日は後輩くんと合同トレーニングの日! 1人ではできない限界までの追い込みをしてきます♬ 久々に筋肉痛を味わってみたいと思う今日この頃です(笑)。 みなさんダイエットやトレーニングは継続していますで…

話題のアミノ酸!EAAを飲んだ感想♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 昨日は暴飲暴食をしてしまい、朝の体調悪いさで後悔をしています(笑)。 やはり楽しい時間、空間は気持ちのコントロールが難しくなりますね。 楽しい時間、空間がより長く続けば良いのにと思ってしまいます。…

睡眠を見直す!ダイエットやトレーニング効果をアップさせる!

おはようございます! alexことアレちゃんです。 今日も秋晴れ♬ 最高の天気ですね! しかし朝晩の寒暖差があるため、体調管理には留意したいものです♬ ダイエットやトレーニングを行なっている人は大切なことが多くあります。 ・食事 ・栄養 ・回復 ・睡眠 …

トレーニングが嫌いならば有酸素運動!ダイエットをしよう♬

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 昨日と今日、2日連続で朝の有酸素運動をして来ました♬ なぜ2日連続でできたかというと、昨日の有酸素運動がとても気持ち良かったからです♬ 有酸素運動といってもウォーキングです(笑)。 alexは走ることが嫌…

トレーニングをして自己満足をしてしまった、、、。

こんばんは! alexことアレちゃんです。 今日は3連休の最終日、買い物へ行って来ました♬ さらに夕方から約1時間だけジムへ行ってトレーニング! 今日は眠くてモチベーションが上がらなかったので短時間で終了しました。 胸のトレーニングを行っただけです…

トレーニングを始めて今日で8ヶ月♬成長がすごい!

こんばんは! alexことアレちゃんです♬ 3連休の方も多いのではないでしょうか? とても気持ち良い秋晴れでしたね♬ どこかへお出掛けしたい気分になった一日でした♬ alexは午前中にジムでトレーニングをして来ました。 今日は胸のトレーニングを約90分! …

vol②空腹で有酸素運動をすることが効果を上げる!なぜなら、、、。

おはようございます。 alexです♬ ランニングの基礎知識を知ることによって気軽に有酸素運動を行なってダイエットをしましょう♬ 例えばこんな基礎知識があります。 Aさんは1日に1回20分間のランニングをするとします。 一方、、、 Bさんは1日に4回5…

vol①有酸素運動で痩せる!少しづつ確実に痩せよう♬

本格的な秋となってきましたね♬ 食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と様々な秋がありますが、何をするにも気持ちの良い季節、それが秋ですね。 私alexは、トレーニングによってボディーメイクを行っています。 しかしウエイトトレーニングをしているだけで、…

ダイエットとトレーニングは意識を高めることが大切!

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 昨日は、午後から1人で胸のトレーニングして来ました♬ 先日の後輩との合同トレーニングが充実し過ぎていて、今日は2時間弱トレーニングをしましたが、なんか消化不良です(笑)。 明日はまた合同トレーニン…

やっぱり趣味はbodymake!変わる自分が嬉しい♬

こんばんは! alexことアレちゃんです♬ 今日はトレーニングの完全オフの日。 朝から先ほどまで出掛けていました。 今日はとても暖かくカラッとした秋晴れでした。とても過ごしやすく気持ちの良い1日でした♬ 先日と同様、有酸素運動を意識してお散歩! 有酸…

今日は合同トレーニングの日♬限界まで追い込める!

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は友達と合同トレーニングの日です! 10時を予定しています。 胸と肩、及び腹筋をしつこく鍛えようと思っています。 合同トレーニングの良さ、それは「限界まで追い込めること」です。 合同トレーニング…

お散歩♬知らない間に有酸素運動♬痩せた♬

おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は朝から凄い雨です、、、。 これから出掛けようとするところですが、雨と言うだけで気分が乗りませんね〜。 荷物があるのに傘を持たなければならないのもストレスですね(笑)。 みなさんもお出掛けの際は…

ダイエットがうまくいかない人は、一度考え直す♬

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ 最近は涼しくなって、alexは夏と比べると睡眠の質が良くなっていると感じます。 ダイエットやトレーニングによるボディーメイクは、睡眠はとても大切です。 なぜなら、ダイエットやトレーニングに必要な成長ホルモンが…

生活スタイルを確立するとダイエットは成功する!

おはようございます! alexことアレちゃんです。 今日は日曜日、今日も仕事の人もみえると思いますが、世の中大半は休日だと思います。 本日の予定はもう決まっているでしょうか? alexはとくに決まっておらず、いつも通りの生活をしています。 とりあえず近…

脂肪味覚が鈍くなっているから太る!脂肪味覚を改善!

おはようございます♬ alexことアレちゃんです。 先日テレビで大食いの番組を見ました。 ぽっちゃりのアイドルと大食い女王の大食いバトルです♬ まず、ぽっちゃりアイドルはその名の通りぽっちゃりで、体重は100kgです。 大食い女王はスリムな体型で、むし…

1日の空いてる時間をストレッチ♬体調を整える♬

おはようございます! alexことアレちゃんです。 みなさんは忙しい生活を送っていると思います。 alexもみなさんと同じような生活だと思っています。 仕事や勉強に追われる毎日、疲れないわけがありませんね。 しかし、時間は世の中の全員が平等に与えられて…

トレーニングメニューの順番を変えて、筋肉に刺激を与える♬

こんにちは♬ alexことアレちゃんです♬ 今日は午前中にジムへ行き胸のトレーニングを行なってきました。 alexのトレーニングスタイルは、各部位のメニューはほとんど同じです。 例えば胸のトレーニングです。 ・ダンベルベンチプレス ・ダンベルインクライン …

肩のトレーニング!メロン肩は無理なので、ソフトボール肩へ(笑)

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ 朝晩が一段と冷え込み、夜は窓も開けなくなりました。 最近alexは、肩と背中を多く鍛えています。 肩はジムへ行った時に毎日行います。 約2週間のトレーニングで少し肩が大きくなって気がします。 先日のトレーニング…

ランニングは疲れを緩和する!疲れた時こそランニング!

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 世界の中でも日本人はとてもよく働くと言われています。 多くの人が週休2日、毎日8時間労働の生活。 さらに残業もあり、とても疲れが溜まる生活だと思います。 そんな蓄積した疲れはどうしたら改善できるの…

筋肉も増えたけど、その分確実に脂肪も増えている、、、(笑)

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 3連休の最後の日、あいにくの天気ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか? alexは10時から12時までジムへ行って背中と肩のトレーニングをしてきました♬ 割と空いていて充実したトレーニングが出来…

コンテストに出場するために20kg体重を増やした⁉︎凄すぎる(笑)

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ 先日フィジークの優勝選手(以下A氏)と合同トレーニングをして様々なことを学びました! 良い刺激となりこれからのalexのボディーメイクに役立ちそうです♬ トレーニングに色んなお話をさせて頂きました。 1番衝撃だ…

フィジーク選手と合同トレーニング!alexはベンチプレス100kg♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 昨日はジムへ12時頃行きました。 胸のトレーニングをしようと軽くアップを行なっていたら、あるコンテストのフィジーク部門で優勝した方がちょうど来ました。 挨拶を交わし、たわいもない話をしながらalexは…

トレーニングで性格がチャーミングに、紳士的になれた♬

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 週末は大型の台風が来ますね、、、。 本当に災害が無いことを祈ります!! ボディーメイクを目標にトレーニングを始めて約8ヶ月が過ぎました! 体重は約2kgくらい増えましたが、明らかに体型が変わってきま…

夏の疲れが出る季節!体の酸化を抑え、超回復をする!

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ 真夏の暑さも忘れるくらい涼しくなり、過ごし易い季節となりました。 最近買い物へ出かけたのですが、7割くらいの人が長袖を着ていました。 秋を感じましたし同時にalex大好きな夏が恋しくなりました(笑)。…

ストレスはダイエット効果を下げる!ストレスを解消、軽減してダイエット!

おはようございます! alexことアレちゃんです♬ alexがボディーメイクをするためにトレーニングを始めて8ヶ月。 インスタグラムで体の変化を紹介していますが、かなり体型が変わってきました。 3月からトレーニングを始めて、目標に向かってスタートしまし…

トレーニングに対する自分なりの考え、理論が生まれた♬

こんにちは! alexことアレちゃんです♬ 朝晩がとても涼しくなり、少し肌寒いくらいになってきましたね。 体調は大丈夫でしょうか? alexは毎年、春と秋に風邪をひきます(笑)。 もうそろそろ風邪をひく時期かなと心の準備をしている今日この頃です(笑)。 …